1. 雙杠 使用雙杠做雙杠支撐，需要上身肌肉和核心肌肉群去穩(wěn)定身體，可以同時刺激胸肌和三頭肌。特別是身體向前傾及手肘45度向外的時候，對于胸肌的刺激作用更強(qiáng)。
2. 瑜伽墊 瑜伽墊是鍛煉胸肌最基本的健身工具，在瑜伽墊上能進(jìn)行俯臥撐的各種練法，像擴(kuò)胸式俯臥撐、夾肩式俯臥撐、雙腳交叉跪地式俯臥撐等，都能很好的鍛煉到胸肌。
3. 啞鈴 用啞鈴練胸肌，做啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作，都是能夠鍛煉到胸肌的。而且啞鈴相比于杠鈴需要更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來控制重量，動作幅度也比較大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌寬度。
4. 飛鳥機(jī) 飛鳥機(jī)是鍛煉胸肌的一種很好的器械，在健身房中非常常見。這種器械主要是用于鍛煉胸肌的寬度，可以讓胸肌的視覺效果顯示的更加飽滿。如果鍛煉胸肌達(dá)到一定的程度時，還可以將手把換成曲桿或者是粗繩，這樣可以進(jìn)行胸前下拉動作及一些偏門動作的練習(xí)，對胸肌的鍛煉，效果更優(yōu)。
5. 蝴蝶機(jī) 蝴蝶機(jī)是健身房中用于飛鳥夾胸練習(xí)時所使用到的一種機(jī)械，它的主要功能是鍛煉以胸大肌為主的胸部肌肉群。初級練習(xí)者在使用該器械鍛煉胸肌時，最好將背部緊貼座椅，這樣更方便用力;而練胸肌有一定程度的練習(xí)者，在使用該器械時，背部最好離椅，這樣不僅可以更好的鍛煉胸肌，還能鍛煉腹部肌肉。
6. 拉力器 拉力器飛鳥也是健身房用來練胸肌的一種熱門的器械，它主要用于鍛煉的部位是胸大肌，還能用于肱二頭肌、肱三頭肌以及腕屈肌的鍛煉。相對于較為常見的啞鈴飛鳥，拉力器飛鳥能挑戰(zhàn)更大的重量，使得鍛煉胸肌的效果更好。
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