平躺蹬腿的正確姿勢 這個動作的難度系數并不大，我們只要平躺在瑜伽墊上就可以完成。一開始我們雙腿并攏并且保持伸直的狀態(tài)，接下來我們將雙腿向上抬起，直到腿部能夠和地面形成60度角，接下來我們雙腿屈腿，開始做空中蹬車運動，也就是空中腳踏自行車運動，雙腿不停的運動。直到我們堅持一分鐘之后為一組，動作幅度可以盡可能大一些，并且要到位。
平躺蹬腿的的好處 1. 瘦腿 平躺蹬腿動作最主要的好處就是能夠有效的鍛煉我們的腿部肌肉，因為在運動健身的過程中，我們的雙腿始終是要處在運動的過程中，這樣一來我們的腿部不停在運動，就能夠有效的起到減肥減脂的效果，能夠有效的讓我們的腿部肌肉變得更好看，并且雙腿的曲線也能夠得到有效的改善。
2. 瘦臀、瘦腹部 在進行平躺蹬車運動時，因為我們的雙腿是向上抬起并且一直在運動的，那么這樣一來我們的臀部其實也是在運動的，所以能夠起到良好的鍛煉效果，而我們的腹部在運動時，雖然好像一直都沒有在運動，但因為需要支撐我們的身體能夠向上進行運動，所以我們的腹部肌肉也是收緊的，所以也能夠起到鍛煉腹部的效果。
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