瑜伽輪的功效
1. 延展和增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬，預(yù)防脊柱病變。
2. 滋養(yǎng)和增強背部肌肉群，緩解久坐導(dǎo)致的腰背部壓力。
3. 放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉。
4. 打開胸腔，有力伸展身體前側(cè)。
5. 徹底伸展腹部，滋養(yǎng)和增強腹部各肌肉，使許多內(nèi)部器官和腺體受益。
6. 增強雙臂、手腕、背部和雙腿、兩踝的力量。
7. 增強血液循環(huán)，促進血液回流頭部，使頭腦清爽，感覺敏銳。
8. 刺激荷爾蒙分泌，有利于神經(jīng)系統(tǒng)。
瑜伽輪的使用方法 1. 拉伸側(cè)面 打開身體側(cè)面其實不簡單。很難在正位的前提下去拉伸側(cè)面。瑜珈輪可以很好地打開身體側(cè)面，給側(cè)面帶來更多的空間，特別是肋間肌的位置。側(cè)面跪在瑜珈輪旁邊，身體放到瑜珈輪上，感受延展。
2. 打開肩膀 瑜伽輪可以打開肩膀，讓你體驗從未有過的爽。在瑜珈輪上前后滾動、呼吸、放松，感受壓力從肩膀上融化開來。呼氣時，練習(xí)釋放，釋放壓力。
3. 按摩脊柱 這個練習(xí)中，讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上，注意臀部不離開輪，折疊雙腿的情況下，向后滾動過程中會更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側(cè)肌肉，所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者，放松背部肌肉的同時，也被動的拉伸腿部韌帶。
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