訓(xùn)練時(shí)所給予的阻力主要由治療師徒手，患者本人的健側(cè)肢體等提供。缺點(diǎn)為所施加的阻力不能量化把握。
(2)器械抗阻訓(xùn)練：
訓(xùn)練時(shí)所給予的阻力由專門的器械提供。給予阻力的器械包括：“自由重量”（如沙袋、啞鈴、實(shí)心球）；彈性阻力裝置；滑輪系統(tǒng)；等張力矩臂組件（如股四頭肌訓(xùn)練器）；可變阻力裝置；功率自行車；阻力交互訓(xùn)練組件，運(yùn)動(dòng)鏈抗阻裝置等。
(3)根據(jù)訓(xùn)練時(shí)肌肉收縮的形式分類： 肌肉生理收縮包括等張收縮和等長收縮兩大形式，以此可將肌力增強(qiáng)訓(xùn)練分為等張訓(xùn)練、等長訓(xùn)練和等速訓(xùn)練。
(4)有氧抗阻訓(xùn)練和無氧抗阻訓(xùn)練： 有氧抗阻訓(xùn)練就是增加負(fù)重的方式來提升有氧訓(xùn)練的難度，這是力量和有氧的結(jié)合的訓(xùn)練方式鍛煉效果很好。氧抗阻訓(xùn)練多屬于力量訓(xùn)練，能通過對不同肌肉的阻力對抗實(shí)現(xiàn)深入刺激目標(biāo)肌肉的效果。
徒手抗阻訓(xùn)練動(dòng)作都有哪些
最有效的抗阻訓(xùn)練方法介紹
家中練胸肌最好的方法有哪些
