爬樓梯累人的原因在于它鍛煉到了全身多種肌群，尤其是腿部。所以有一部分人在家附近利用爬樓梯來鍛煉身體。爬樓梯能夠瘦腿是被大家所認(rèn)可的，也有人認(rèn)為爬樓梯也可以瘦肚子。那么你覺得爬樓梯能瘦肚子嗎？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

　　爬樓梯能減肚子嗎　　爬樓梯是可以減掉肚子的，但是需要你增大爬樓梯的強(qiáng)度。因?yàn)橹挥懈邚?qiáng)度的鍛煉才能夠燃燒脂肪。每天爬樓梯40分鐘，而且在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)快速爬樓梯。如果能達(dá)到這樣的鍛煉，簡單肚子是很有可能的。
　　每次運(yùn)動多久瘦身效果好　　爬樓梯瘦身最好分次練習(xí)，每天爬樓梯2-3次，每次爬20-30分鐘，不要一直爬樓梯到筋疲力盡。運(yùn)動量過大，身體消耗過度會產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，這樣雖然代謝增加了，同時(shí)也容易在不經(jīng)意間攝取過多的食物。 注意：爬完樓梯后如果有饑餓感，最好先喝一杯溫開水，忍20分鐘，等強(qiáng)烈的饑餓感過了再進(jìn)食，這樣更有利于控制飲食。

　　爬樓梯的飲食　　在爬樓梯鍛煉過程中，飲食方面的配合也很重要。大魚大肉就不要吃，多吃一些蔬菜水果。尤其是減肥的水果和蔬菜，像西紅柿，黃瓜，蘑菇。還要多吃一些葉類植物，眼淚止不住纖維含量高，例如白菜和芹菜就是非常好的減肥食品。
　　爬樓梯配合什么動作鍛煉更好　　在減肥鍛煉過程中，如果加上爬樓梯，效果應(yīng)該更好。但是如果爬樓梯配合上仰臥起坐，或者是高抬腿跳繩效果就更佳了。每天早上給自己20分鐘的爬樓梯時(shí)間，在爬樓梯時(shí)逐步的加快爬樓梯的速度，堅(jiān)持不懈一定成功。
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