爬樓梯會傷膝蓋嗎 正確的爬樓梯的方式對膝蓋的傷害程度是會較小的。但如果爬樓梯的方式不對，那么對膝蓋傷害其實是挺深的。因為，如果你沒有使用正確的方法爬樓梯的話，膝關(guān)節(jié)會受到損傷，使膝蓋達(dá)到一定的損傷主要有兩個方面：
第一，有些人平常運動量過少，如果突然大量的進行爬樓梯運動，會使膝關(guān)節(jié)使用量急性增加，這樣膝關(guān)節(jié)容易受到一定的損傷；
其次，爬樓梯如果過量的話也會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的影響，因此，爬樓梯要適量，這樣才能減少對膝關(guān)節(jié)傷害。而且往往傷害膝蓋的不是爬樓梯向上的時候，而是當(dāng)你要再次爬樓梯時，你需要先下樓梯。而很多人認(rèn)為下樓梯比上樓梯要容易，所以很多人下樓梯時會以比較快的速度，這個時候就很容易傷到大家的膝蓋。
爬樓梯有什么技巧來避免膝蓋磨損 1、用腳尖著地 保持膝蓋中立，膝蓋跟腳尖方向盡量保持一致，不能整成內(nèi)八字爬臺階。膝蓋中立的情況下我們爬臺階，膝蓋磨損就會大大減輕，如果補充得當(dāng)?shù)脑?，膝蓋磨損可以忽略不計。爬臺階好幾百次，所以膝蓋中立很難控制，面對這種情況，我們就可以用腳尖著地來解決這個問題，腳尖著地是用小腿力量維持我們的膝蓋中立，而且腳尖著地非常容易控制，我們往上爬的時候只需要踩半個臺階就夠了。
2、一步一臺階 膝蓋活動范圍越大的動作，動作次數(shù)就不能太多，因為活動幅度越大，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性就處于動態(tài)之中，就需要很強的控腿能力，如果你次數(shù)太多的話，大小腿力量變小了之后，膝蓋就很難保持穩(wěn)定。我們平時爬臺階，盡量采用一步一臺階的方式，動作幅度少一些，控腿難度也就低一些，那么膝蓋穩(wěn)定性就會更強，膝蓋也磨損程度也會減輕不少。
3、不要左右大幅擺動 最后一個影響我們膝蓋穩(wěn)定性的因素，是我們身體擺動的方式，很多人爬樓梯爬著爬著爬不動了，所以就想要借助身體擺動的慣性來提起雙腿。我們爬樓梯的時候，感覺腿部沒有力量的時候，可以借助慣性來操作，但是需要注意的是，我們應(yīng)該身體前后擺動，而不是左右擺動。前后擺動更容易借力，而且對腿部負(fù)擔(dān)稍微小一些，不容易讓膝蓋磨損加重。
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