內(nèi)胸肌鍛煉方法，內(nèi)胸肌的鍛煉也就是胸肌中縫的鍛煉。

　　鍛煉內(nèi)胸肌，我們可以利用一些訓(xùn)練動(dòng)作，使肌肉能夠更大幅度地拉扯向胸骨，促進(jìn)“內(nèi)胸”的肌肉肥大。你可能會(huì)想，一條肌肉纖維不是貫穿整片胸大肌嗎？

　　透過(guò)一些訓(xùn)練的方法及角度，我們可以將肌肉受力的位置作出改變，雖然我們不能單獨(dú)訓(xùn)練“內(nèi)胸”，但我們可以加強(qiáng)對(duì)它的刺激。

　　以下的一些動(dòng)作都能刺激整片胸大肌，不過(guò)在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)將意念集中于“內(nèi)胸”的縮放，這可以加強(qiáng)對(duì)它的刺激。

內(nèi)胸肌的鍛煉方法（胸肌中縫）

　　１：窄距臥推

２：蝴蝶夾胸機(jī)

　?。常菏謯A胸

4：上斜飛鳥

5：仰臥啞鈴臂屈伸