早餐 大家在吃早餐的時候，其實可以不用太擔心早餐容易發(fā)胖，只要大家避開熱量太高，脂肪含量太高的食物就可以了，比如說很多人早上喜歡吃豆?jié){油條，這種行為是一定要杜絕的，油條的脂肪含量很高不利于減肥。如果能夠在早餐多吃一些蛋白質含量高的東西，對于健身也有很大的幫助，牛油果是可以在早上單早餐吃的，只不過是不能夠只吃牛油果，我們還可以搭配面包來，讓肚子更加有飽腹感。脫脂牛奶搭配全麥面包也是一個非常經(jīng)典的搭配方法，總之，我們在早餐的攝入上，一定要營養(yǎng)均衡一些。
午餐 吃午餐的時候一定要吃保婦感比較強烈的，否則晚上是非常容易餓肚子的，下午進行強身健體的訓練，或者是減肥的訓練時都會沒有精力。很多人午餐會選擇米飯，女孩子在中午的時候，如果要吃米飯的話，吃半碗就可以了，在菜品的選擇上，也是種類很多的，比如說大家都喜歡吃的牛肉也是能夠有很高的蛋白質的脂肪含量也不是很高，另外，三文魚，金魚，雞胸肉，蝦肉以及蟹肉脂肪含量都不太高。菜品的選擇，除了這些，還一定要有的是蔬菜，蔬菜選擇時，我們可以隨意一些，大多數(shù)的蔬菜，脂肪含量都是很低的，而且對身體都有好處。
晚餐 到了吃晚飯的時間，大家就應該提起注意力了，因為在晚餐的時候，如果吃不好，非常容易發(fā)胖，晚餐盡量要選擇低脂低糖低鹽的食物，如果大家在選擇晚餐的時候，喜歡以簡單為主的話，那么，吃一碗青粥就可以了，清粥可以搭配一些小菜，或者我們可以吃一些蔬菜粥，比如說玉米粥之類的。但是如果大家不喜歡喝粥，那么就可以選擇粗糧為主食粗糧中的紫薯或者是芋頭都可以搭配酸奶吃出很不錯的風味，或者使用金針菇和番茄來熬制金針菇番茄湯，營養(yǎng)價值非常高，而且脂肪含量低。
女生減脂食譜其實是可以根據(jù)大家的喜好來安排的，最主要的就是一定要記住選擇的食物一定要是比較有利于身體，并且脂肪低的。
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