香蕉有助于緩解疲勞 我們進(jìn)行健身的時(shí)候，身體會(huì)消耗很多能量，不僅僅會(huì)流失很多水分，還有各種元素，這個(gè)時(shí)候，有必要通過(guò)飲食進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充。香蕉中富含豐富的鉀，能夠很好地補(bǔ)充我們訓(xùn)練過(guò)程中流失的鉀，此外，香蕉的飽腹感也很強(qiáng)，不僅能夠幫助我們緩解疲勞，還能夠有效促進(jìn)身體的恢復(fù)。需要注意的是，不要空腹吃香蕉，容易引發(fā)胃腸不適。
菠蘿消除肌肉炎癥 當(dāng)我們進(jìn)行增肌訓(xùn)練的時(shí)候，就需要做很多無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間缺乏足夠的氧氣供應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生很多不好的自由基，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，就會(huì)引發(fā)各種肌肉炎癥。菠蘿中有豐富的果酸，可以很好地緩解肌肉疲勞，消除一些由鍛煉引發(fā)的炎癥，或者是水腫現(xiàn)象。因此，在增肌的過(guò)程中，要多吃一些這樣的水果。
蘋果及時(shí)補(bǔ)充維生素 我們?cè)谶M(jìn)行減脂的過(guò)程中，會(huì)做很多有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很消耗身體水分的，鍛煉之后，除了要補(bǔ)充流失的碳水化合物，還要注意維生素的補(bǔ)充。蘋果中富含維生素，也有很多水分，可以很好地補(bǔ)充我們健身中流失的水分，還能夠及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還具有增強(qiáng)肌肉力量的作用。
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