1. 健身時不能吃什么
在健身的過程中，一般我們都要消耗大量的體力，那么肚子是很容易餓的，所以很多朋友會在健身后猛吃猛喝，這樣一來不僅達不到好的健身效果，反而會使我們的身體吸收營養(yǎng)過快，從而導致身材還不如健身之前。那么一定要注意，在健身之后，不能夠吃熱量高的食物，比如炸雞、肥肉這些都是不能吃的，另外也要注意不要喝飲料，尤其是碳酸飲料。
2. 健身吃什么好
健身的時候，我們應該盡量吃一些熱量低的食物，新鮮的果蔬就是非常好的選擇。適合于健身時吃的蔬菜有：綠葉青菜、土豆、西蘭花、西紅柿、豆類食物等。適合健身吃的水果有：牛油果、蘋果、香蕉、紫葡萄等。那么因為健身過程中，我們會消耗比較多能量，所以肉類也是少不了的能量來源，那就可以選擇吃一些雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等，這些都要好過于豬肉。
3. 健身喝什么好
健身過程中，我們會大量排汗，那么身體內的電解質就會變少，所以健身完就喝大量水，其實對我們的身體是很不好的，而且還容易導致水腫，那么就可以選擇喝一些淡鹽水。在運動完半小時之后，還可以選擇喝一些酸奶，或是蘋果汁、蔬菜汁這些都是很好的，能夠有效補充體內所需營養(yǎng)以及維生素等。
在健身的過程中，飲食也是非常重要的一部分，因為只有搭配上飲食，我們才能夠更快有效的達到好的健身效果。所以說身材管理不是一件容易的事情，但如果做到了，就能夠給我們帶來很大的自信。
