101空降師退伍兵Eslinger為美國拋頭顱灑熱血曾經(jīng)奮斗過。真實(shí)的他，隸屬于駐易?客的第3步兵師，是負(fù)責(zé)安全保衛(wèi)的專家，路邊的炸蛋將Eslinger掀出了他的悍馬車之外，這場變故無疑對他算是當(dāng)頭一棒，他的左肩嚴(yán)重受傷，頸部有3處部位骨折。
Eslinger以他自己獨(dú)特的方法訓(xùn)練，現(xiàn)在是一位國家級的NPC健美者，每一次他進(jìn)入健身房的時(shí)候，他的訓(xùn)練帶有“戰(zhàn)時(shí)特色”。他的手臂(曾經(jīng)有傷)訓(xùn)練中也要練，并不是訓(xùn)練的例外。他的手臂測量圍度為?51厘米，他從中也領(lǐng)悟到了很多東西。“如果你能夠自如玩轉(zhuǎn)50厘米的嗆械為什么還要用9毫米的小嗆玩得樂此不疲呢?”
訓(xùn)練動作-------------------組數(shù)------次數(shù)
窄握正手引體向上---------3-----------20
寬握引體向上---------------3-----------20
站姿EZ曲桿杠鈴彎舉----4-----------10-12
繩索肱三頭肌下壓---------4-----------20
啞鈴肱二頭肌交替彎舉*--4-----------10
雙杠臂屈伸------------------4------------20
坐姿集中彎舉*--------------4-----------10
窄握杠鈴臥推---------------3------------力竭
*每一組訓(xùn)練應(yīng)較前組增加5磅訓(xùn)練重量。
涉及動作：
引體向上
杠鈴彎舉
肱三頭肌下拉
交替彎舉
雙杠臂屈伸
集中彎舉
窄距彎舉
