冬天什么時候晨練好 冬季最合適的晨練時間應(yīng)該是9點以后。冬天氣溫太低，晨練的時間不宜過早，最好是九點左右出門鍛煉。冬季日出前氣溫非常低，此時外出鍛煉，易傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。身體的外露部位，如手、臉也易受凍?！ ×硗猓淇諝鈱粑来碳ご?，易引發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病。因為體溫調(diào)節(jié)功能下降，末梢循環(huán)差，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心腦血管疾病，血壓不穩(wěn)的老人風(fēng)險更大。
因此,冬季,最合適的晨練時間應(yīng)該是9點以后。此時氣溫稍有提升,公園空氣好,可以邊曬太陽邊鍛煉,一舉兩得。另外,經(jīng)過一夜睡眠,人體會丟失很 多水分,晨練前最好喝200—300毫升溫水,也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥類等易消化的食品。有慢性病的人最好服藥后再外出晨練,避免意外。鍛煉結(jié)束后,應(yīng)擦干身上的汗水,并立即換上干爽衣服。也可以選擇下午四五點鐘去公園鍛煉,此時公園里的樹木進(jìn)行了一天光合作 用,空氣含氧量高,這種環(huán)境適合鍛煉。
冬天晨練好不好 冬天晨練對身體是有好處的，但是晨練時間不要太早。冬天晨練時間太早對身體弊大于利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質(zhì)聚于地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛煉身體應(yīng)等到上午10點左右再出門，這時太陽當(dāng)空照，氣溫升高，污染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔凈，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
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