HIIT你真的做到了嗎？
　　HIIT你真的做到了嗎？　　HIIT因為被廣泛宣傳被稱為最燃脂的運動，聽到“最燃脂”三個字，很多人就開始不淡定了！紛紛開始各種嘗試進行hiit　　但你做的真的是HIIT嗎？　　有些人說他們做了40分鐘左右的HIIT，嗯，如果他們真的做了40分鐘，那他們做的其實根本不是HIIT，因為，如果一個人是做真正的HIIT，要做到20分鐘已經(jīng)是不太可能的了，更何況是40分鐘!　　很多人都把高強度間歇訓練(HIIT)跟一般的間歇，循環(huán)訓練(IT)搞混。高強度間歇訓練其實是間歇訓練的一種，并不是所有間歇訓練都是高強度間歇訓練?！　〈蠹页？吹降拈g歇訓練形式有，30"30"(動30秒，休息30秒)，40"20"，50"10"，60"60"等。如果你覺得你做這樣的間歇訓練就是高強度間歇訓練，那你就錯了　　當你真正在做HIIT時，你要能快盡量快，要把自己的精力100%地展現(xiàn)出來，當你全心全力做這動作時，你大概一次只能做20~30秒的時間，就得小休息一下?！　IIT有很多的訓練方式，其中一種最有名，強度也最高的就是Tabata。Tabata只需要4分鐘，做20秒，休息10秒，這樣一共做8次。雖然只有短短的四分鐘，但是只要你是使盡全力去做，那四分鐘感覺可是很漫長的，效果也很驚人?！　『喍灾琀IIT就是要快，要全力付出，完全不保留。如果你在做的操，有你怎么做都快不起來的動作，那你大概就不是在做HIIT?！　IIT說實在，并不是適合所有人的訓練，從事HIIT訓練的人，體能程度必須很高，所以通常是運動選手的訓練方式。對于一般人，尤其是沒什么運動基礎的人，最好還是從事一般的基礎有氧訓練，然后過度慢慢有些挑戰(zhàn)的普通間歇訓練，以免導致運動危險。不過你不需要去為難自己！hiit并不是每個人都能做的運動！