對于增肌，相信有很多人都認(rèn)識，而增肌粉在有增肌的時(shí)候是有著重要位置的，但是增肌粉也是有很多講究的，比如增肌粉怎么吃、什么時(shí)候吃等等，那增肌粉怎么吃合理，有些人還是了解的。那么，增肌粉怎么吃合理又科學(xué)呢？下面就一起來了解一下吧！
　　增肌粉怎么吃合理又科學(xué)
　　作為膳食補(bǔ)充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因?yàn)橛械目赡芷⑽柑摵?，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強(qiáng)度的訓(xùn)練和合理膳食營養(yǎng)。
　　因?yàn)樵黾》垡彩茏陨淼奈蘸瓦\(yùn)動更年期效果制約，所以可同時(shí)使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。谷胺酰胺是人體中最豐富的游離氨基酸，也是腦部的主要能源。它可以促進(jìn)肌肉蛋白合成和肌細(xì)胞生長，從而提升肌肉力量和質(zhì)量。谷氨酰胺還能消除腦部疲勞，克服腦部缺氧，促進(jìn)病后和受傷后的康復(fù)，增強(qiáng)免疫力。
　　在體能消耗較大或受傷、有病時(shí)，人體內(nèi)谷氨酰胺水平急劇下降，需要及時(shí)補(bǔ)充，否則人體便會分解肌肉蛋白，使得肌肉質(zhì)量和免疫能力下降。肌肉細(xì)胞對谷酰酸胺的吸收能力最強(qiáng)，每天攝入可以提高肌肉中的貯存量。肌細(xì)胞在吸收谷氨酰胺時(shí)水分和糖元也會連帶地吸收進(jìn)來。因此肌肉的膨脹度會相應(yīng)增加,這是它的增肌效果。
　　增肌粉最佳使用時(shí)間　　三個(gè)營養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時(shí)段。分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個(gè)時(shí)段，你的營養(yǎng)支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。
　　訓(xùn)練后對營養(yǎng)渴求最高，這時(shí)也最容易吸收；人體經(jīng)過8小時(shí)的睡眠，一個(gè)晚上沒有進(jìn)食，所以早晨起床后也非常需要營養(yǎng)物質(zhì);而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營養(yǎng)也非常理想。
　　對于瘦子來說，特別是在訓(xùn)練后和起床后，這兩個(gè)的時(shí)間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲存起來的作用。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早晨早餐期間這兩個(gè)時(shí)間段無疑是增肌粉最佳食用補(bǔ)充時(shí)間。


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