對于增肌，相信有很多人都認識，而增肌粉在有增肌的時候是有著重要位置的，但是增肌粉也是有很多講究的，比如增肌粉怎么吃、什么時候吃等等，那增肌粉怎么吃合理，有些人還是了解的。那么，增肌粉怎么吃合理又科學呢？下面就一起來了解一下吧！
　　增肌粉怎么吃合理又科學
　　作為膳食補充劑食用。根據要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養(yǎng)。
　　因為增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。谷胺酰胺是人體中最豐富的游離氨基酸，也是腦部的主要能源。它可以促進肌肉蛋白合成和肌細胞生長，從而提升肌肉力量和質量。谷氨酰胺還能消除腦部疲勞，克服腦部缺氧，促進病后和受傷后的康復，增強免疫力。
　　在體能消耗較大或受傷、有病時，人體內谷氨酰胺水平急劇下降，需要及時補充，否則人體便會分解肌肉蛋白，使得肌肉質量和免疫能力下降。肌肉細胞對谷酰酸胺的吸收能力最強，每天攝入可以提高肌肉中的貯存量。肌細胞在吸收谷氨酰胺時水分和糖元也會連帶地吸收進來。因此肌肉的膨脹度會相應增加,這是它的增肌效果。
　　增肌粉最佳使用時間　　三個營養(yǎng)物質吸收的黃金時段。分別是訓練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養(yǎng)支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。
　　訓練后對營養(yǎng)渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床后也非常需要營養(yǎng)物質;而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養(yǎng)也非常理想。
　　對于瘦子來說，特別是在訓練后和起床后，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。


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